TÉMA Únava

Jarní únava

Dnes začíná astronomické jaro a snad už i to meteorologické se pomalu blíží. Většina z nás ho očekává s netrpělivostí, s pocity radosti a naděje z probouzející se přírody, přesto se někdy cítíme jako medvědi, kteří se ještě neprobrali ze zimního spánku. Tento stav se běžně nazývá jarní únava.

Pojem jarní únava nenajdete v žádných lékařských diagnózách, přesto se s ním doktoři ve svých ordinacích setkávají. Vžil se pro označení celkového rozpoložení, ve kterém se spousta lidí na počátku jara nachází. Je to pocit fyzické i psychické únavy až vyčerpání.

Příčiny jarní únavy

Příčinou jarní únavy je především malé množství slunečního svitu v zimních měsících. Důležitou roli tu hraje látka, které se přezdívá hormon dobré nálady – serotonin. Jeho nedostatek způsobuje změny nálad, může vyvolávat pocit deprese, bývá příčinou nervozity a agresivity, způsobuje nespavost.

Nedostatek serotoninu lze doplnit vhodně zvolenou stravou:

  • Maso
  • Listová zelenina
  • Některé druhy sýrů
  • Mléčné výrobky
  • Celozrnné pečivo

Neméně důležitým zdrojem této životabudící látky je právě sluneční záření.

Kromě nedostatku světla a tepla se na vzniku jarní únavy podílí méně sportu a pohybu v zimních měsících a také menší množství vitamínů. Ovoce a zelenina jsou sice k dispozici celoročně, ale velká část plodů má v důsledku urychlování ve sklenících, dlouhodobého skladování a následného tepelného zpracování méně vitamínů než čerstvé sezónní produkty.

Jarní únava by měla během měsíce dvou sama odeznít, pokud však přetrvává ještě v květnu, je dobré navštívit lékaře, aby se mohly zjistit jiné možné příčiny dlouhodobější únavy. Únavu může způsobovat třeba zánět dutin po přechozené viróze.

Jak se vyhnout jarní únavě

Účinný boj proti jarní únavě by měl začít už během zimních měsíců. Důležité je nepodléhat špatné náladě ze tmy a ze zimy, najít si alternativu pohybu. I zimní krajina je příjemným místem k turistice nebo alespoň pravidelným procházkám.

Posilování imunity je další důležitou podporou našeho organismu. Pro posílení imunity je vhodné celoroční otužování, pravidelné cvičení, častá návštěva sauny.

Další způsob obrany před jarní únavou:

  • dostatečný spánek a odpočinek
  • změna jídelníčku - lehčí strava, více ovoce a zeleniny
  • doplnění vitamínu C - kysané zelí, rajčata, červená paprika, citrusové plody
  • odpoutání se od všedních starostí

Potěšte své smysly a udělejte si jaro doma. Kupte si první jarní kytku, zapalte si svíčku s jarní vůní a těšte se na stále častější sluneční paprsky.

Jarní únava patří do témat
  • Brainstart Karel 31.07.2014 21:10:56

    Jo já také jsem spokojený s Brainstartem, teda hlavně s guaranou která je v něm obsažena. Kupuji ho vždy na slevách na internetu.

  • coenzym zuzííík25 29.05.2014 12:26:51

    Já jsem jarní únavu (a jinou) vyřešila Coenzymem Extra!, která mi doporučili v lékárně, beru ho už asi 3 měsíce a cítím se lépe, nejsem přes den tak unavená, ve stresu a náladová. Doporučuji vyzkoušet:)

  • Petr 10.01.2013 16:46:16

    Na únavu zabírá guarana....ta spolu s ginkgem pusobí dlouhodobě. Brainstart je téměř novinkou, která obsahuje obojí, za sebe po dvou měsících užívání- Doporučuju.

  • pochvala blablabla 12.04.2012 08:32:02

    ale jo dokázali ste že umíte psát i mkdyž ste sto let za opicema

  • dopici 12.04.2012 08:30:21

    vy hajzlove vy picy

  • dopici 12.04.2012 08:27:26

    dete dordele c***** takový kraviny ty clanky v*****

  • nic blablabla 12.04.2012 08:23:36

    tuhle stránku musela udělat ta zasraná p*** janička

  • BBBB pepe 12.04.2012 08:15:59

    KDO TO ČTE JE B**

    • Re: BBBB pepe 12.04.2012 08:20:56

      SUPR

  • č***** blablabla 12.04.2012 08:20:30

    s***** s***** s***** nic jinýho než s***** a p***** tady nemáte č***** zasraný

  • dúležité pepe 12.04.2012 08:13:23

    je to s***** chcem něcolepšihonnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuddddddaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa 8B

    • Re: dúležité pepe 12.04.2012 08:20:29

      SUPR

  • cikáni Tvůj mozek 12.04.2012 08:20:26

    kdo to jí a dodržuje je CIKÁN!!!!

  • dopici 12.04.2012 08:19:39

    taková kravina

  • kravina blablabla 12.04.2012 08:18:02

    vy ste ale č***** s***** a p*** že sem dáváte ty zasraný hvězdičky děte k**** už do p***** p***** k**** na h****.

  • Paka jedni!!!! Tvůj mozek 12.04.2012 08:17:26

    Kdo to čte a dělá to d***** s šuká to.

  • krvina blablabla 12.04.2012 08:14:18

    blabla blabla ha ha ha magoři ste samí maso jeste ze zeleniny nevyrostete a tady máte přiměřený příspěvek cha cha cha

  • Nuda Nuda 12.04.2012 08:12:23

    Nejhorší stránky co jsmekdyviděl!NNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUDDDDDDDDDDDDDDDDDAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Přidat příspěvek k tématu ???

* Povinné pole

Adresář

Diskuze na téma Únava

  • Dogger 19.01.2016 15:01 únava

    hodně mi pomohl melatoninhttp://www.koloidnimineraly.cz/melatonin-snicek.html

  • 29.06.2015 14:06 únava

    dobry den, na unavu bych doporucila treba i nejake energeticke tycinky, jetli je unavajen…

  • 20.04.2015 10:04 únava

    prave ja kavu kdysi pila hodne a nechci s tim zacit jelikoz jsem pak na tom byla docela zavisla :D…

  • 15.04.2015 13:04 únava

    dobrý den,ja myslim zekofein vam asi tedy muze dodatenergii a jestli nepijete kavuje to nejlepsi…

  • Irena 14.04.2015 17:04 únava

    Mám to samé.Jsem po nemoci,brala jsem ATB, Možná je to tím.

Píšeme jinde


Zdravě.cz na Facebooku